मौखिक गुहा की देखभाल कैसे करें

मौखिक ज्ञान को समझने से मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने और मौखिक रोगों से बचने में मदद मिल सकती है। हालांकि, कई लोगों की मौखिक देखभाल सिर्फ लगातार ब्रशिंग और सफाई के स्तर पर रहती है, जो बहुत कमजोर है। दंत क्षय और दांत क्षय के अलावा, कई लोगों के दांतों में घटना होती है।

कैसे अपने मुंह की देखभाल करने के लिए

1. खाने की अच्छी आदतें विकसित करें

मीठा खाने की आवृत्ति को कम करना जरूरी है, क्योंकि दांतों और मसूड़ों के किनारों पर कई बैक्टीरिया जमा होते हैं। बैक्टीरिया एसिड का उत्पादन करने के लिए चीनी का उपयोग करते हैं, जो दांतों को क्षीण कर देगा और दंत क्षय का कारण बनेगा।

2. अच्छी मौखिक स्वच्छता की आदतें स्थापित करें

हर समय मौखिक स्वच्छता बनाए रखें, अपने दांतों को ब्रश करने की सही विधि में महारत हासिल करें, भोजन के बाद अपना मुंह कुल्ला करें, सुबह और शाम को अपने दांतों को ब्रश करें, अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलें, और अपने दांतों के बीच खाद्य अवशेषों को अच्छी तरह से हटाने के लिए दंत सोता का उपयोग करें।

3. सही ब्रशिंग कोण और कार्रवाई

टूथब्रश को 45 डिग्री पर झुकाएं और दांतों की सतह और मसूड़ों के बीच दबाएं। ब्रिस्टल जितना संभव हो, गिंगिवल सल्कस और दांतों के बीच प्रवेश करेंगे। फिर दांतों के साथ खड़ी ब्रश करें और ब्रश सिर को धीरे-धीरे घुमाएं। बहुत ज्यादा बल प्रयोग न करें। ब्रश करने के लिए, हर बार तीन मिनट के लिए ब्रश करें।

4. दांतों के बाहर ब्रश करें

सही ब्रशिंग कार्रवाई और उचित कोण के साथ ऊपरी और निचले दांतों के बाहरी किनारों को साफ करें। ऊपरी दांतों को ऊपर से नीचे तक ब्रश किया जाता है और निचले दांतों को नीचे से ऊपर ब्रश किया जाता है। प्रत्येक बिट को 6-8 बार ब्रश किया जा सकता है।

5. दांतों के अंदर ब्रश करें

दांतों के भीतरी हिस्से को ब्रश करते समय, फिर भी इंटरडेंटल स्पेस के साथ ऊर्ध्वाधर ब्रशिंग के सिद्धांत का पालन करें और धीरे-धीरे घूर्णन करें। सिर्फ दांतों के बाहरी हिस्से को ब्रश करने पर ध्यान न दें, और दांतों के अंदर की सफाई को नजरअंदाज करें।

6. अपने दांतों की चबाने वाली सतह को ब्रश करें

सामने और पीछे की दिशाओं में उचित बल के साथ ऊपरी और निचले दांतों की चबाने वाली सतहों को ब्रश करें।

अच्छे दांतों का मानक

1. दांतों को साफ करें।

2. दांत क्षय नहीं।

3. कोई दर्द नहीं।

4 मसूड़ों का रंग सामान्य है।

5. कोई खून बह रहा है।