दैनिक मौखिक देखभाल कैसे करें?

दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करने की आदतें विकसित करें: अपने दांतों को 2 मिनट से कम समय के लिए ब्रश करें। अपने दांतों को कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करें, दिन में कम से कम दो बार, और हर तीन महीने में अपने टूथब्रश को बदलें।

व्यायाम करने से दांतों की समस्या भी हो सकती है। ज़ोरदार व्यायाम से निर्जलीकरण हो सकता है और मुंह की बीमारियों को रोकने की लार की क्षमता कमजोर हो सकती है। इस तरह दांतों के सड़ने और बैक्टीरियल जमा होने का खतरा बढ़ जाएगा। और कई स्पोर्ट्स ड्रिंक्स में अप्रत्याशित शर्करा और एसिड होते हैं जो आपके दांत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

अपनी ओरल समस्याओं के लिए टूथपेस्ट चुनें। मौखिक पेस्ट टूथपेस्ट में निहित सभी घर्षण हानिकारक नहीं हैं। कई लोगों का मानना है कि टूथपेस्ट में घर्षण दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। वास्तव में, इसके विपरीत, निर्जल सिलिक एसिड और टूथपेस्ट में निहित पापिन जैसे नरम घर्षण दांतों को पॉलिश और सफेद कर सकते हैं।

चीनी खाने से दांतों का क्षय नहीं होता है। अगर आप मिठाइयां तब तक खाते हैं जब तक आप उन्हें समय पर साफ करते हैं तो कोई समस्या नहीं है। इसके अलावा, एक संतुलित आहार एक स्वस्थ मुस्कान की कुंजी है। उदाहरण के लिए, अक्सर भोजन लंघन मुंह में अत्यधिक अम्लता पैदा कर सकता है, जिससे दांतों की क्षय और मसूड़ों की समस्याएं हो सकती हैं।

दैनिक ब्रशिंग की प्रक्रिया में, आप अपनी जीभ को ठीक से ब्रश कर सकते हैं, जो खराब सांस और गंध की समस्याओं को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है।